经常熬夜感觉皮肤好差了，要吃什么改善？

Q:我经常熬夜皮肤不好，堂姐说吃一吃胶原蛋白粉应该会有好处吧？

　　A1: 吃的效果好坏跟你个人的生活习惯还有很大的关系，如果你每天熬夜、不搽防晒霜、抽烟喝酒的那就怎么弄都不好。我有段时间经常熬夜，皮肤就很差。胶原蛋白我是常吃的，感觉还是有效，以前皮肤掉皮，现在都没有了，光了很多。不过吃胶原粉我就觉得很辛苦，很难吃，我是坚持不了的。熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。

　　A2: 第一改善生活作息，睡眠对美容来说是很重要的事情，每天充足的睡眠对皮肤也好。
第二多喝水，每天早饭空腹一杯白开水，晚上睡觉前也要喝水，早上可以补充一晚上的水分的确实，还可以排毒，对皮肤自然好；
第三多吃水果，水果蔬菜美容
第四可以口服胶原蛋白，重要的是一定要是纯的，添加的东西就乱起八糟了，效果自然不好，这里推荐Canami的，纯天然无添加，效果比较好。

　　A3: 由于熬夜的过程打乱了人体的内分泌，使得皮肤得不到应有的休息和修复，由于疲劳产生了更多的氧自由基，同样对皮肤有强烈的摧残作用，加速了皮肤中胶原蛋白的流失和断裂，而皮肤代谢产生的废物不能得到有效排出，积累成皮肤黑斑。所以经常熬夜的人十分容易产生皮肤皱纹、色斑等，所以补充胶原蛋白对熬夜的人来说是十分必要的，胶原蛋白除了有极佳的保湿功能外，对修复皮肤、帮助消除皮肤黑斑、延缓皱纹产生都有极好的作用。而小分子的鱼胶原蛋白由于吸收效果特别好，对肠胃虚弱的熬夜一族来说效果更佳。